ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ ВАЖНЫЕ ЛЕКЦИИ В РАЗДЕЛЕ «С ЧЕГО НАЧАТЬ«
Упражнения при заболеваниях
| Заболевание | YouTube | RuTube |
|---|---|---|
| Острая боль в спине: Самый простой комплекс | YouTube | RuTube |
| Острая боль в спине: Простой комплекс | YouTube | RuTube |
| Острая боль в спине: Комплекс на эспандерах | YouTube | RuTube |
| Коксартроз | YouTube | RuTube |
| Гонартроз: Упражнения на полу | YouTube | RuTube |
| Гонартроз: Упражнения сидя | YouTube | RuTube |
| Плечевой сустав: Вариант 1 | YouTube | RuTube |
| Плечевой сустав: Вариант 2 | YouTube | RuTube |
| Упражнения для стопы | YouTube | RuTube |
| Реабилитация после пневмонии | YouTube | RuTube |
| Варикозное расширение вен | YouTube | RuTube |
Отдельные упражнения
| Упражнение | YouTube | RuTube |
|---|---|---|
| Приседания | YouTube | RuTube |
| Отжимания | YouTube | RuTube |
Зарядки
| Зарядка | Сложность | YouTube | RuTube |
|---|---|---|---|
| Зарядка в постели | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Зарядка в постели (демонстрация) | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Зарядка сидя | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Для водителей | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Упражнения против холки | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
| На улице стоя | Средняя | YouTube | RuTube |
| На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
| Триада здоровья (Короче) | Средняя | YouTube | RuTube |
| Триада здоровья (Детальнее) | Средняя | YouTube | RuTube |
| Разминка дня ног | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Разминка для ног (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Занятие с эспандером | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Занятие с эспандером (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Комплекс для женщин | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Зарядки
| Зарядка | Сложность | YouTube | RuTube |
|---|---|---|---|
| Зарядка в постели | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Зарядка в постели (демонстрация) | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Зарядка сидя | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Для водителей | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| Упражнения против холки | Лёгкая | YouTube | RuTube |
| На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
| На улице стоя | Средняя | YouTube | RuTube |
| На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
| Триада здоровья (Короче) | Средняя | YouTube | RuTube |
| Триада здоровья (Детальнее) | Средняя | YouTube | RuTube |
| Разминка дня ног | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Разминка для ног (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Занятие с эспандером | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Занятие с эспандером (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
| Комплекс для женщин | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Живые трансляции зарядок
Данные зарядки проводились во время первой-второй волны пандемии.
Каждая программа сопровождается вводной частью (комментариями).
Так что если Вы из тех, кто хочет быстренько за 5 минут посмотреть упражнения, то даже не смотрите эти видео.
Зарядки для начинающих: Плейлист
Зарядки среднего уровня: Плейлист
Зарядки для подготовленных: Плейлист