Различные программы занятий:
ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ ВАЖНЫЕ ЛЕКЦИИ
1) Правила движения и занятий
2) Дыхание
3) Как работать с эспандерами
Упражнения при заболеваниях:
- Боли в спине
Острая боль в спине — Простейший комплекс
Острая боль в спине — Простой комплекс
Острая боль в спине — Программа на эспандерах - Тазобедренный сустав
Программа при коксартрозе (эспандеры и свой вес тела) - Коленный сустав
Программа при гонартрозе (эспандеры и своей вес тела)
Программа для коленного сустава в положении сидя (эспандеры) [Бонус: Версия ярче] - Плечевой сустав
Вариант 1: Программа при плече-лопаточном периартрите
Вариант 2: Программа при плече-лопаточном периартрите - Голеностопный сустав и стопа
Упражнения для стопы - Реабилитация после пневмонии:
Упражнения и программа для дома - Сердечно-сосудистая система
Варикозное расширение вен
Разные зарядки:
- Для начинающих: Зарядка в постели
- Для начинающих: Зарядка в постели (Без комментариев)
- Для начинающих: Зарядка сидя (и немного лёжа)
- Для начинающих + Средний уровень: Домашняя программа реабилитации после пневмонии
- Средний уровень: Зарядка на улице (стоя и лёжа на скамейке)
- Средний уровень: Зарядка в парке (почти все упражнения в положении стоя)
- Средний уровень: Зарядка для улицы и дома
- Для подготовленных: Разминка перед бегом
- Для подготовленных: Разминка перед бегом (без комментариев)
- Для подготовленных: Занятие с эспандерами
- Для подготовленных: Занятие с эспандерами (без комментариев)
- Упражнения для водителей
- Триада здоровья (полная версия)
- Триада здоровья (коротко)
- Упражнения от сутулости / холки
- Упражнения для женщин
Отдельные упражнения
Дополнительно к упражнениям:
- Что такое правильные упражнения?
- Скорость выполнения упражнений и плавность
- Дыхание
- Нет тренажёра — что делать?
- Что купить перед началом занятий
- Массажный валик
Живые трансляции зарядок
Данные зарядки проводились во время первой-второй волны пандемии.
Каждая программа сопровождается вводной частью (комментариями).
Так что если Вы из тех, кто хочет быстренько за 5 минут посмотреть упражнения, то даже не смотрите эти видео.
Зарядки для начинающих: Плейлист
Зарядки среднего уровня: Плейлист
Зарядки для подготовленных: Плейлист