ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ ВАЖНЫЕ ЛЕКЦИИ В РАЗДЕЛЕ «С ЧЕГО НАЧАТЬ«
Упражнения при заболеваниях
Заболевание | YouTube | RuTube |
---|---|---|
Острая боль в спине: Самый простой комплекс | YouTube | RuTube |
Острая боль в спине: Простой комплекс | YouTube | RuTube |
Острая боль в спине: Комплекс на эспандерах | YouTube | RuTube |
Коксартроз | YouTube | RuTube |
Гонартроз: Упражнения на полу | YouTube | RuTube |
Гонартроз: Упражнения сидя | YouTube | RuTube |
Плечевой сустав: Вариант 1 | YouTube | RuTube |
Плечевой сустав: Вариант 2 | YouTube | RuTube |
Упражнения для стопы | YouTube | RuTube |
Реабилитация после пневмонии | YouTube | RuTube |
Варикозное расширение вен | YouTube | RuTube |
Отдельные упражнения
Упражнение | YouTube | RuTube |
---|---|---|
Приседания | YouTube | RuTube |
Отжимания | YouTube | RuTube |
Зарядки
Зарядка | Сложность | YouTube | RuTube |
---|---|---|---|
Зарядка в постели | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Зарядка в постели (демонстрация) | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Зарядка сидя | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Для водителей | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Упражнения против холки | Лёгкая | YouTube | RuTube |
На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
На улице стоя | Средняя | YouTube | RuTube |
На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
Триада здоровья (Короче) | Средняя | YouTube | RuTube |
Триада здоровья (Детальнее) | Средняя | YouTube | RuTube |
Разминка дня ног | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Разминка для ног (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Занятие с эспандером | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Занятие с эспандером (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Комплекс для женщин | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Зарядки
Зарядка | Сложность | YouTube | RuTube |
---|---|---|---|
Зарядка в постели | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Зарядка в постели (демонстрация) | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Зарядка сидя | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Для водителей | Лёгкая | YouTube | RuTube |
Упражнения против холки | Лёгкая | YouTube | RuTube |
На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
На улице стоя | Средняя | YouTube | RuTube |
На улице стоя и лёжа | Средняя | YouTube | RuTube |
Триада здоровья (Короче) | Средняя | YouTube | RuTube |
Триада здоровья (Детальнее) | Средняя | YouTube | RuTube |
Разминка дня ног | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Разминка для ног (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Занятие с эспандером | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Занятие с эспандером (демонстрация) | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Комплекс для женщин | Тяжёлая | YouTube | RuTube |
Живые трансляции зарядок
Данные зарядки проводились во время первой-второй волны пандемии.
Каждая программа сопровождается вводной частью (комментариями).
Так что если Вы из тех, кто хочет быстренько за 5 минут посмотреть упражнения, то даже не смотрите эти видео.
Зарядки для начинающих: Плейлист
Зарядки среднего уровня: Плейлист
Зарядки для подготовленных: Плейлист